Cunoașteți cu siguranță zicala „mai bine să previi decât să vindeci” – aceste cuvinte ar trebui aplicate și în cazul auzului nostru, care, din păcate, este adesea neglijat. V-ați întrebat vreodată ce efect are zgomotul asupra auzului dumneavoastră? Sau ce legătură are o alimentație bună cu auzul?
Există măsuri pe care le puteți lua din timp pentru a vă asigura că vă puteți bucura de un auz bun până la o vârstă înaintată. Iată care sunt acestea!
Păstrați-vă urechile curate
Ceara de urechi este protecția naturală a canalului nostru auditiv extern. Aceasta joacă un rol important – hidratează, curăță și protejează canalul auditiv de contaminanții externi. Pentru că majoritatea oamenilor știu că prea multă ceară de urechi este inelegantă și poate înăbuși sunetele, a devenit obișnuit să se folosească bețișoare de bumbac pentru a curăța urechile, ceea ce, din păcate, este o practică dăunătoare.
Urechile sunt concepute să se curețe singure și acest lucru funcționează perfect, cu excepția cazului în care prea multă ceară începe să se adune și procesul de autocurățare se deteriorează. Ce poate perturba buna funcționare a urechii externe? Adesea, inflamația urechii este începutul unei perturbări a procesului de curățare, dar mult mai des este vorba de o interferență la nivelul urechii externe care devine cauza creșterii cerumenului. O astfel de interferență este utilizarea bețișoarelor de bumbac, care pot deteriora timpanul sensibil și, bineînțeles, pot forța ceara să pătrundă în părțile mai profunde ale urechii. În cazul problemelor de ceară, utilizarea sistematică a uleiului de parafină sau a uleiului de măsline ajută adesea la igienă. Dar atunci când există prea multă ceară de ureche, va fi necesară o vizită la medicul ORL.
Evitați zgomotul
Pentru a menține organul auditiv în stare perfectă, este important să reducem la minimum timpul în care suntem expuși la niveluri ridicate de zgomot. Acest lucru este valabil pentru multe aspecte ale vieții – ascultarea muzicii, vizionarea televizorului, lucrul în preajma echipamentelor zgomotoase. Deși nu toată lumea este conștientă de acest lucru, efectul distructiv al zgomotului asupra auzului este o cauză frecventă a pierderii auzului. Și nu numai atât – zgomotul ne afectează în mod negativ întregul organism. În interesul sănătății auzului, este o idee bună să treceți de la căștile intraauriculare la căștile supraauriculare, să vă faceți un obicei din a da mai încet televizorul sau playerul muzical și să folosiți căști speciale sau protecții pentru urechi în mediile de lucru zgomotoase. De asemenea, este o practică sănătoasă să vă răsfățați urechile cu câteva ore de liniște, de exemplu după un concert sau o vizită la un club.
Mențineți o dietă sănătoasă
Persoanele care consumă alimente bogate în riboflavină, licopen, magneziu, vitamina C și vitamina E au un auz mai bun în comparație cu persoanele care nu se preocupă de conținutul acestor ingrediente în alimentele lor. Cu toate acestea, menținerea unei diete echilibrate nu înseamnă doar consumul de alimente sănătoase, ci și limitarea anumitor produse, în special a celor care conțin grăsimi saturate. Consumul ridicat al acestora duce la creșterea nivelului de colesterol, care, la rândul său, accelerează pierderea auzului din cauza reducerii fluxului sanguin către urechea internă.
Faceți exerciții fizice în mod regulat
Importanța exercițiilor fizice regulate pentru condiția cardiovasculară este bine cunoscută. Cu toate acestea, merită să ne amintim că activitatea fizică regulată este la fel de importantă pentru urechi, deoarece crește sensibilitatea auditivă. Mersul zilnic pe jos, alergarea sau alte exerciții cardio cresc semnificativ fluxul sanguin către toate părțile corpului, inclusiv către urechea internă.
Protejați-vă urechile de infecții
Perioada de toamnă și iarnă este o perioadă în care imunitatea noastră scade. Apar infecții ale gâtului, sinusurilor sau urechilor. Având grijă de o alimentație bună, de suplimentarea cu vitamine și de o vestimentație adecvată vremii, veți reduce riscul de infecție. De asemenea, umezeala lăsată adesea în urechi după folosirea piscinei, de exemplu, este o cauză a creșterii bacteriilor și ciupercilor în canalul auditiv extern. Prin urmare, înotătorii sunt adesea sfătuiți să folosească dopuri de înot. De asemenea, utilizatorii de aparate auditive ar trebui să aibă grijă să ventileze urechea în care este plasată oja și să se prezinte periodic la audiologul lor, care va verifica starea canalului auditiv prin otoscopie sau videotoscopie.
De asemenea, pentru a vă proteja auzul, nu trebuie să uitați să vă faceți controale regulate la medicul specialist și să consultați imediat orice simptom îngrijorător, cum ar fi durerea, deteriorarea auzului, tinitus sau senzația de plenitudine în urechi. Dacă îngrijirea urechilor nu v-a deranjat niciodată până acum, merită să vă dezvoltați obiceiurile potrivite pentru a vă păstra un auz bun în anii următori.